学生党怎样从110斤瘦到80斤呢？有哪些减肥方法大学生9个月减80斤可以吗大学生9个月减80斤

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学生党怎样从110斤瘦到80斤呢？有哪些减肥方法

学生党减肥容易，只要控制下饮食，少吃发胖食物，少睡懒觉，多运动，自然就瘦了，年轻嘛，代谢快。过了35岁之后，想瘦都难，肥肉不离不弃，各种减。。

不过110斤不胖哇，80斤是不是太瘦了，多难看。。。健康就好😊

孩子，首先得知道你是那个年龄段的学生。如果高中及以下的学生，不要减肥，非常肯定！你还是小孩子，还在长身体，对你身体不利。如果大学生了，学习压力相对轻松多了，那么你有足够的时间在操场上跑跑步，打打球。如果条件允许，你在操场嫌孤单，还可以到健身房锻炼。总之方法很多，有句话讲的好，世上无难事只怕有心人。

首先，晚饭不吃米和面，碳水化合物很高。致胖武器。可以吃粉丝代替。多吃瘦肉和蔬菜。

其次，练瑜伽，可以控制体重。没有激烈运动那么累，更容易坚持。练的时候要循序渐进。不能做的动作不勉强。

十点前一定睡觉，万万不能吃夜宵。

感谢您的邀请，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐.不知道您的身体和体重分别是多少？在减肥的过程中能减多少，是根据个人的情况来决定的，一般健康的减肥方法，离标准体重越近越难减，同时我们也建议只要减到标准体重即可，不必要刻意要求过低的体重，这样也会伤害身体的健康。

学生党减肥的注意事项：

千万不能节食减肥，而且还要注意保持营养充足，因为学生的压力很大的，身体的营养不仅要提供给大脑对知识的理解，还要用于各种运动，体能课之类的，若是在减肥中，营养保持的不均衡，则会让你没有精神，疲惫，心情不好，身体无力，低血糖，贫血等等症状，影响学生党的主业——学习。

学生党的减肥方法：

• 寻找个人肥胖的原因。每个人的肥胖发生的原因不同，解决方法也是不同，学生党常见肥胖的原因压力过大，吃得过多或者太少，动的太少，个人习惯不好等，针对个人的问题，从根源解决肥胖。
  

• 再者注意选择饮食配合运动的方法。因为这样的模式在平时的日常生活中可以形成习惯，要是把这种方法养成，则也不会担心反弹和肥胖的问题。
  
• 拥有良好的作息习惯。因为睡眠对瘦身也是有大的影响，而学生族往往都是晚睡早起，午觉也不睡，一整天的睡眠不足，也许因为年轻，没有感觉到身体有什么异常的变化，其实他也是影响减肥的主要原因。

建议学生党减肥应从补充营养，培养良好生活作息习惯，注意饮食和运动做起，对于学生党不是胖的特别久的人，还是比较容易瘦下去的。

谢邀~

好的减肥方法不仅是“瘦下来”。而是健康的“瘦下来”，那么肯定是离不开坚持与付出的，我们一直说的“管住嘴、迈开腿”尤其重要，今天我来分享几点心得，亲测有效~

合理的作息>筹划/span>

作息与减肥有什么关系呢？表面上看关系不大。但是试想没有合理的时间安排，哪有足够的精力去减肥呢？所以必须制定日程表，把自己的时间划出来，到点该干什么就干什么，严格的执行，不打折扣。

饮食>讲求/span>

1、8小时内完成三餐，比如你是早上7:00吃早饭，那么下午3:00前必须吃完最后一顿，接下来的时间，只能喝水，不能进食；

2、减肥期间，以粗粮素食为主，搭配鸡胸肉、鱼、虾类，其他的荤菜能不碰尽量不碰；

3、不是所有的水果都能吃，含糖量高的水果坚决不吃。推荐食用：西柚、火龙果等，不推荐的水果有香蕉、葡萄、芒果等含糖量高的；

4、早饭食量不变，早饭很重要，而且经过一天的消化，基本不怕长肉啦；

5、午饭、晚饭食量逐渐递减，第1-3天吃原来的85%左右，第4-10天吃原来70%，11-16天过渡到60%，接下来慢慢调整，尽量保持在原来饮食的50%以下，保持下去。

动起来

1、 第一天早上起来围着操场跑两圈，每天增加1圈，慢跑就可以，不图速度，坚持不了也没事，可以边走边休息，不要停下来就行；

2、 早饭、午饭、晚饭后都靠墙站10分钟后再坐下；

3、 午饭站完后，可以在1小时后，做做瑜伽，也可以用其他有氧运动替代；

4、 晚饭站完后1小时，到操场固定跑2圈，然后在洗漱后做半小时后运动，瑜伽最好。

巧妙使用21天定律

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯的形成并得以巩固需要21天的现象，称之为21天效应。

这是说，一个人的饮食与运动，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作。那我们为什么不能把它利用到减肥中来呢，坚持21天，养成一个好习惯。

小贴士

1、 能站着就不坐着，能坐着绝不躺着；

2、 少玩手机、电脑：长时间维持一个姿势，容易堆积脂肪；

3、 细嚼慢咽、多喝水，少喝汤；

4、 结伴减肥，互相鼓励、监督；

5、 不要让你的心情影响你的饮食，更不要暴饮暴食。

再完美的方案，也离不开有效的执行。将所有的办法结合自己的作息做成一张属于自己的行程表，坚持21天，接下来就会形成习惯，顺利地瘦下来~

我是西柚老师，一个爱护肤、懂养生的育儿达人！期待您的关注~

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